В этой статье рассмотрим популярную проблему, которая мешает нам быть максимально энергичными, продуктивными, оставаться в хорошем настроении и добиваться тех целей, которые мы перед собой ставим. Из-за непонимания всех деталей многие люди останавливаются на половине своего пути и даже попадают в глубокую депрессию. Расскажем, как никогда не оказываться в этих и других неприятных ситуациях, придерживаясь нескольких простых рекомендаций. Попробуйте, и ваша мотивация всегда будет на запредельном уровне.
Внутренняя сила имеет большее значение чем физическая
Прежде всего нужно понимать, что у человека есть две основные силы. Первое – это внутренняя сила, подразумевающая под собой мотивацию и жизненную энергию. А второе – сила физическая.
Например, вы можете выполнить жим лёжа на 150 кг. и присесть с 200 кг. Но, если физически вы можете пожать 150 кг, а ваша внутренняя сила отсутствует, то физические способности по сути остаются невостребованными. Поэтому внутренняя сила – это основной двигатель прогресса и то, что заставляет нас идти и действовать.
Влияние дофамина на наше настроение
На самом деле внутренняя сила зависит от нашего гормонального фона и чувствительности организма к определённому типу гормонов. В частности, серотонина, эндорфинов и одного из основных нейромедиаторов в системе поощрения – дофамина. Если вам доступны любые продукты и развлечения на этой планете, то выбросы дофамина будут постоянно большие и мощные.
Всему нужно знать меру, потому что такие большие выбросы дофамина, во-первых, снижают к нему базовую чувствительность, а во-вторых, то количество дофамина, которое вы потом получаете в обычной жизни, оно уже так сильно не впечатляет.
То есть, когда организм получает максимальный уровень дофамина при вечерней трапезе со всеми возможными вкусными продуктами, алкогольными напитками, играми, фильмами и всем остальным, то постоянный уровень этого гормона, который будет примерно равен двум из десяти, приведёт вас в плохое настроение и, возможно, даже к депрессии.
Становится очевидно, что те положительные эмоции, которые вы будете получать от конкретного действия, они естественно зависят от вашего общего образа жизни. Поэтому будет абсолютно логично, что человек, который с утра до вечера получает все возможные удовольствия, не сможет быть замотивирован в работе и других видах деятельности.
Как поддерживать уровень дофамина всегда на высоком уровне
Если убрать часть быстрых и простых удовольствий в своей жизни, в частности, употребление сахаросодержащих продуктов, то ваша чувствительность к дофамину нормализуется, и те вещи, которые раньше вас не особо радовали, начинают радовать и мотивировать гораздо больше.
Больше всего это работает на отказе от каких-то вкусных сладких продуктов. Когда вы делаете свой рацион более простым, менее сахаросодержащим, то со временем организм к этому рациону привыкает. В дальнейшем вас уже по-другому цепляют какие-то рабочие моменты, появляется больше внутренней энергии, о которой говорилось ранее. Хочется сделать как можно больше полезных вещей, поскольку в этот момент наша система вознаграждения меняется. Мозг таким образом переключается с системы вознаграждения «Иди съешь пирожное» на систему вознаграждения «Пробеги марафон», от которого можно получить большее удовлетворение, стать более стройным, привлекательным здоровым, сильным и записать в свой актив похвальное достижение.
Подробно об истории возникновения олимпийской дисциплины «Марафон» и его главных героях рассказали в другой в нашей статье. Переходите поссылкеи вдохновляйтесь.
Заключение
Главная вещь, которая нам мешает двигаться вперёд – это отсутствие внутренней энергии. Эта энергия полностью определяется нашим образом жизни и тем, как мы себя ведём. Как бы парадоксально это не казалось, но ежедневное стремление к таким простым удовольствиям как сладости, алкоголь или компьютерные игры всё больше снижает нашу мотивацию и чувствительность к дофамину. Поэтому, когда происходит отказ от подобных простых вещей на какое-то время, организм, как бы не было тяжело вначале, потом к этому привыкает, а уровень жизненной энергии кратно возрастает.
Осознанность в вашем поведении и в вашем образе жизни имеет первостепенное значение. Важно осознанно подходить к тем вещам, которые влияют на всю нашу жизнь, а не руководствоваться простыми инстинктами.
Будьте здоровы, занимайтесь спортом и делитесь с окружающими своим хорошим настроением!
Подписывайтесь на канал«EMSport.ru»и будьте в центре событий вместе с нами! Здесь вы всегда сможете найти самую интересную и актуальную информацию о бизнесе в фитнесе и спорте, тренировках и правильном питании, биографиях известных спортсменов, историях создания лучших спортивных брендов и многое другое.
