Мотивация – это невидимая сила, которая подталкивает нас к достижению целей, внутренний голос, который шепчет «ты можешь это сделать», когда шансы не в нашу пользу. Как для спортсменов, так и для обычных людей мотивация – это не просто желание добиться успеха – это фундамент, на котором строятся все дальнейшие достижения.
Вещи, которые разрушают наш мозг и уменьшают мотивацию
Очевидно, что состояние нашего тела и мозга зависят от образа жизни, привычек и конкретных действий, которые мы совершаем. Если в вашей жизни присутствует физическая активность, то тело будет сильным и здоровым. Вообще, состояние мозга и общей физической развитости взаимосвязаны, и есть убедительные тому доказательства научных исследований и анализов.
Но существует множество вещей, которые разрушают тело. Наш потенциал настолько огромен, что можно совершить что-то невероятное или приспособиться к любым изменяемым условиям и все благодаря гормонам. Именно они заставляют нас двигаться вперед. Вообще, дофамину выделяют особое место, уж очень много чего он стимулирует, начиная от мотивации, заканчивая игровой зависимостью. По большому счету – это гормон будущего, который стремится сделать сегодня что-то новое и уникальное, чтобы завтра было лучше. Но проблема в том, что, обладая огромным потенциалом по продвижению нас вперед, существуют множество примеров, когда процесс идет в обратную сторону. Но почему? Например, проснулись вы утром, имея побуждающий сигнал, но не понятно, как его реализовать. Многие сразу открывают телефон и читаютновостиили просто листают страницу в социальных сетях, получая при всём при этом, огромную дозу дофамина. Мозг вознаграждает нас за получение новой информации, но она по своей сути бесполезна. Природный потенциал потрачен зря. Игра в любимую игру также вызовет всплеск гормона. Однако получается так, что весь день вы якобы развиваетесь и растете, как думает мозг, но на самом деле вместо того, чтобы прочитать книгу или узнать что-то новое, просто протираете штаны, сидя за развлечениями. В лучшем случае вы стоите на месте, но в ряде – деградируете. Но в этих занятиях ничего плохого нет, если они не составляют 80% вашего времени. Все это убивает когнитивные способности и тело в целом. Мышцы слабеют, подстраиваясь под каждодневные действия. Смещается фокус мозга с высокого к поверхностному анализу событий, происходит быстрое переключение на разные источники информации, что потом отражает синдромы дефицита внимания и другие проблемы.
Но что будет если отказаться от залипания в социальных сетях, играх или свести их к минимуму? Будут проявляться тревожные расстройства и нервозность. Мозг привык получать новую информацию и радость, ему это необходимо. Если зависимость слишком сильная, то будет самая натуральная ломка. Нужно менять свой фокус на изучение иностранных языков или чтение книг, ведь механизм один и тот же. Важно закрепить эту связь.
На самом деле существует такое понятие, как «высший дофамин». К примеру, мозг будет поощрять приятными эмоциями, если вы съели пончик, но также будет вознаграждать, если сдержались и его не съели. Гормон один и тот же, но эффект разный. Очень важно реализовать свой внутренний потенциал в нужном направлении. Если вы хотите получить быстрыйдофамин, то переключитесь на умственную деятельность или же физическую. Рано или поздно тяга к тем же играм спадёт, и вы начнете развиваться! Главное, что нужно – время и выдержка.
Стратегии для поддержания мотивации
Люди находят мотивацию в разных аспектах. Это стремление к здоровому образу жизни, к обучению или к построению успешной карьеры. Однако самое частое, что можно услышать от людей, желающих начать новую жизнь с понедельника – «У меня нет времени на тренировки», «Мне некогда следить за своим питанием», «Я не могу сидеть на диете, когда моя семья ест всё, что захочет» и т.д. Это все можно понять и даже оправдать, но если проблемы не решать, то ничего и не изменится.
Первое, что нужно осознать – у вас есть цель и загвоздка в достижении желаемого результата. И с этим нужно что-то делать. Это может показаться банальным и очевидным, но на самом деле это не так, ведь 999 случаев из 1000 заканчиваются на этапе появления проблемы. Все завершается, даже не успев начаться. Если, допустим, нет времени на тренировки, то возьмите блокнот и запишите небольшой план на неделю по спортивной нагрузке в минимальных количествах, увеличивая показатель вдвое с каждой неделей, и вы увидите, что количество повторений при выполнении физических упражнений столько, что хватит на полноценную тренировку. При всем при этом, ваши повседневные дела не изменились, а время в итоге нашлось. И подумайте, что лучше, лежать, отказавшись от решения проблемы или же постепенно ее убирать с вашего пути. Ответ очевиден. Главное начинать с чего-то малого, ведь никто не выдержит высокие нагрузки сразу. Помимо всего прочего – радуйтесь маленьким победам и извлекайте уроки из неудач. Тем самым вы будете расти. Но без хорошего окружения мало что может получится, поэтому окружите себя наставниками, коллегами и близкими людьми, которые верят в вас. Ну и последнее – визуализируйте успех. Регулярно представляйте, как достигаете своих целей. Позвольте этому видению управлять вашими действиями. Тем самым, все это вызовет прилив дофамина, который поведет только вперед!
Словавеликих спортсменов, способные поднять мотивацию
Безусловно, никто не будет спорить с тем фактом, что иногда слово или же фраза может приободрить, развеселить и наконец замотивировать, особенно если это говорит ваш кумир или человек, преодолевший трудности на своем пути. Знаменитые спортсмены тратили уйму времени, чтобы добиться успеха. Поэтому их высказывания всегда имеют особую ценность:
«Чемпионами становятся не в тренажёрных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели»— Мухаммед Али.
«Я плакал, потому что у меня не было футбольных кед, но однажды я встретил человека, у которого не было ног»— Зинедин Зидан.
«Я промахнулся 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне был доверен решающий бросок, и я промахивался. Я терпел поражения снова и снова. И именно поэтому я достиг успеха»—Майкл Джордан.
«Боль — штука временная. Она может длиться минуту, час, день или год, но в конечном счёте пройдёт, и что-то другое займёт её место. Но если я сдамся, она будет длиться вечно»— Лэнс Армстронг.
«Тот, кто хочет добиться убедительных побед, обязан пытаться прыгнуть выше головы»—Лев Яшин.
«Успех не случайность. Это тяжёлая работа, настойчивость, обучение, изучение, жертвоприношение и, прежде всего, любовь к тому, что вы делаете или учитесь делать»— Пеле.
«Сильный характер выковывается, только когда преодолеваешь сопротивление — и в спортивном зале, и в жизни»— Арнольд Шварценеггер.
«Тренируйся с теми, кто сильнее. Не сдавайся там, где сдаются другие. И победишь там, где победить нельзя»— Брюс Ли.
Заключение
В конце концов, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, стремящимся к золотой медали, или человеком, желающим личностностного роста, мотивация – ваш самый мощный союзник. Это искра, которая разжигает страсть, своеобразный ветер, который наполняет паруса на пути к великим достижениям.
Если хотите узнать больше о мотивации и о других важных темах в спорте – присоединяйтесь к нам, чтобы получать больше полезной информации от наших экспертов! Подписывайтесь на наш блог «EMSport.ru» и будьте в центре событий!
