В наши дни платформы социальных сетей насыщены всевозможными диетическими протоколами – «чистое питание», «низкоуглеводное», «без сахара», «кетогенное», «палео» – и это лишь некоторые. Хотя у каждого из них свое место в мире, у всех есть одна общая черта. Все они предполагают определенный уровень ограничений. Будь то исключение целых групп продуктов или ограничение одной конкретной пищей.
В этой статье вы узнаете все о гибкой диете – одной из самых ужасных и неправильных диет из всех, которые существуют на сегодняшний день.
Что такое гибкая диета?
Гибкая диета – это концепция питания, при которой вам не кажется, что вы «на диете». Она включает в себя мониторинг потребления вами макроэлементов (белков, углеводов, жиров) для достижения цели по составу тела.
Гибкая диета заключается в том, что вы можете употреблять определённое количество калорий, которое вам нужно, для того чтобы похудеть. В этот список можно включать любые продукты, которые вписываются в эту калорийность.
Есть разные виды гибких диет. В каких-то разрешены определённые продукты, допустим, сахаросодержащие. В каких-то не разрешены. Но классический вариант гибкой диеты, на которой действительно можно всё, должен вписываться в вашу дневную калорийность, и при этом вы спокойно могли снижать вес.
Главный недостаток гибкой диеты
Даже не касаясь аспектов получения достаточного количества питательных веществ из тех продуктов, которые вы потребляете в рамках своей калорийности, у гибкой диеты есть один существенный недостаток.
На неё садятся, как правило, сладкоежки, которые хотят включать в свой рацион какие-то сахаросодержащие продукты.
Если человек не сладкоежка, он садится не на гибкую, а на низкоуглеводную диету. Где у него в рационе ограниченное количество сложных углеводов в виде круп, белковых продуктов: рыба, яйца, мясо, морепродукты, зелёные овощи. Из этих продуктов человек составляет своё меню в рамках нужной ему калорийности, либо интуитивно. Эта диета уже не гибкая, а правильная.
Такая диета должна быть в списке каждого человека, который хочет что-то сделать со своим телом, не потерять при этом здоровье и получить качественный результат.
Гибкую диету обычно используют люди, которые хотят потреблять и сложные углеводы, и простые. Туда можно включать шоколад, пирожные, тортики, пончики и другие любимые сладости. Главное, чтобы это было в рамках допустимой калорийности.
Вся эта картина становится похожа на момент, когда курильщик пытается бросить курить, выкуривая по одной сигарете в день. Однако такой путь является тупиковым. Если вы бросаете курить, то должны делать это сразу и полностью отключать мозг от источника никотина, чтобы он вообще забыл, что это такое.
Тоже самое происходит и с конфетками на гибкой диете, которые обычно люди включают в свой рацион, но уже в рамках соблюдения калорийности. Когда ваш организм знает, что такое конфетка, что такое большой единовременный выброс сахара, он постоянно это помнит, просит вас и настраивает чувствительность рецепторов к инсулину соответствующим образом.
Как гибкая диета разрушает психику
Человек, который включает в свой рацион каждый день какую-то одну конфетку, одну печенку или один пряник, находится в постоянном ожидании наступления момента, когда он сможет этим полакомиться. Таким образом он, сам того не замечая, подрывает своё психическое здоровье.
Решение в этой ситуации предельно простое. Для кого-то станет открытием, что, если какое-то время вообще не есть сахаросодержащие продукты, то и хотеться их не будет. Поэтому, если вы хотите побороть зависимость от сладкого, то необходимо полностью отказаться от сахаросодержащих продуктов на определённое время. Лучше всего в этой ситуации заменить простые углеводы с добавлением сахара на фрукты.
Суть нормальной и правильной диеты состоит в том, что, придерживаясь правильного питания на длительном промежутке времени, вы находитесь в комфорте и не голодны. Вы обеспечиваете свой организм всеми нужными питательными веществами, вам не хочется ничего съесть и у вас хороший состав тела. В концепции такой диеты, при её правильном соблюдении, голод не будет давать о себе знать.
Если вы придерживаетесь какой-то диеты, то лучше всего снижать жировую прослойку отказавшись от сахаросодержащих продуктов. Уйдите от них хотя бы на какой-то период и это будет самым правильным решением в данной ситуации.
EMSport.ruкак эксперт в индустрии спорта и фитнеса готов поддержать и помочь бизнесам в осуществлении планов и взаимодействии с актуальными трендами.
Связаться с нами
Если вы ищете помощь различных бизнес направлениях в сфере фитнеса и спорта, мы всегда готовы помочь. Смело обращайтесь за сотрудничеством. Поделимся опытом и знаниями, учитывая ваш запрос и цели. Свяжитесь с нами, и мы обязательно решим ваш вопрос в короткие сроки!
