Простые ПП десерты в домашних условиях
Новостная лента

Лучшие протеиновые сладости без сахара

ПП сладости

У каждого из нас часто возникает желание съесть что-то сладенькое. Но как быть тем, кто придерживается правильного питания, а времени готовить практически нет?

В этой статье рассмотрим три рецепта вкусных и полезных десертов, которые не только не испортят фигуру, но и укрепят мышечную массу. Это отличная альтернатива традиционным вариантам сырков, батончиков и мороженого. Пробуйте и наслаждайтесь!

Протеиновые творожные сырки

Сырки с клубникой
В отличие от обычных глазированных – протеиновые сырки сдерживают голод намного дольше

Ингредиенты:

  • Творог – 200 гр.
  • Масло какао – 30 гр.
  • Яичный или сывороточный протеин – 40 гр. (2 скупа)
  • Какао – 20 гр. (1 столовая ложка)
  • Сахарозаменитель – по вкусу
  • Финики – 100 гр.
  • Горький шоколад без сахара – 100 гр.

Способ приготовления:

  1. Творог, масло какао, протеин, какао и подсластитель поместить в чашу блендера;
  2. Финики отчистить от косточек и залить водой на 5 минут;
  3. Добавить финики к остальным ингредиентам и перемешать всё блендером до состояния однородной массы;
  4. Равномерно распределить массу по прямоугольному контейнеру и убрать в морозильную камеру на 2-3 часа;
  5. Горький шоколад растопить на водяной бане и дать немного остыть;
  6. Достать контейнер из морозильной камеры и разрезать его содержимое на равные части в виде пастилы;
  7. Покрыть сырки глазурью удобным способом и убрать в морозильную камеру на 30 минут.
  8. Приятного аппетита!

КБЖУ на 100 гр.  292/17/15/24

Протеиновые батончики в домашних условиях

Батончики с кокосом
В такие батончики можно добавлять ещё орехи и сухофрукты

Ингредиенты:

  • Молоко (2.5%) – 250 мл.
  • Масло какао – 50 гр .
  • Какао порошок – 30 гр.
  • Протеин – 100 гр.
  • Подсластитель (по вкусу)
  • Кокосовая стружка (по вкусу)

Способ приготовления:

  1. Молоко разогреть до высокой температуры и смешать с маслом какао;
  2. Добавить к ним какао, подсластитель и сывороточный протеин;
  3. Взбить все ингредиенты венчиком до однородной массы;
  4. Полученную массу вылить в сотейник (на сковороду) и готовить на среднем огне, постоянно помешивая;
  5. Как только масса стала похожа на пластилин, снять с плиты и посыпать кокосовой стружкой по вкусу;
  6. Разложить по формочкам, обернуть в пищевую плёнку и убрать в холодильник на несколько часов;
  7. Приятного аппетита!

КБЖУ НА 100 гр. 252/22/16/7

Протеиновое мороженое

Шоколадные шарики мороженого
В зависимости от вкуса протеина можно приготовить любое мороженое и добавить в него немного ягод

Ингредиенты:

  • Сливки 33% – 250 мл.
  • Протеин яичный (сывороточный) – 1-2 столовые ложки

Способ приготовления:

  1. Охлаждённые сливки взбить блендером до густого состояния;
  2. Добавить к сливкам протеин;
  3. Взбить протеин вместе со сливками ещё немного времени;
  4. Выложить в удобную ёмкость и убрать в холодильник на 6-8 часов;
  5. Приятного аппетита!

КБЖУ на 100 гр. 328/15/28/5

Контактная информация

  • Телефон: +7 915 057 87 17
  • Адрес электронной почты: office@emsport.ru

Получить консультацию

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.Обязательные поля помечены*

Получить консультацию

Остались вопросы? Задайте их нам!