На соревнованиях по бодибилдингу можно увидеть, как спортсмены мажут руки каким-то белым порошком. Но что это такое и зачем это нужно? Ответ прост. Это магнезия, которая так необходима при занятии физическими упражнениями. Она бывает разных видов и служит для разных целей.
Что такое магнезия?
Спортивная магнезия — это белый порошок или раствор, представляющий собой соль магния.
Карбонат магния – это твердый минерал, который встречается в природе в виде магнезита, которые добывают не только в спортивных целях, но и в строительстве, производстве огнеупорных и связующих материалов или как сырьё для создания соединений магния. Чтобы добыть такой нужный материал приходится тщательно потрудиться и прокалывать обогащённую и измельчённую породу в среде углекислого газа с последующим гашением водой.
Но зачем нужна магнезия в спорте? Она увеличивает результаты? И да, и нет. Разберем для чего её используют спортсмены:
- Влагопоглощение:Она направлена на впитываете влаги и кожного жира, что, конечно, будет давать небольшое преимущество на соревновании перед теми, кто элемент не использует.
- Повышенная производительность:Благодаря сухости рук спортсмены могут выполнять сложные маневры без риска поскользнуться, что важно для безопасности и результативности. Но каких-то заоблачных результатов ждать не стоит.
- Предотвращение травм:Магнезия жизненно важна для правильного функционирования мышц на соревновании, помогая регулировать их сокращения и предотвращать судороги, растяжения и другие травмы, которые можно получить.
В общем и целом, карбонат магния – полезная вещь для людей, занимающиеся физической активностью. Магнезия используется там, где так необходим надежный хват: скалолазание, лёгкая атлетика (метание копья, ядра, диска), тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, гиревой спорт, гимнастика, акробатика, спорт на пилоне, но не в большом теннисе. Все потому, что рукоять ракетки изготовлена из специальных материалов, позволяющих также эффективно отводить пот и другую влагу, также дополнительно есть специальные намотки, которые обеспечат кратное сцепление.
Помимо всего прочего, некоторые виды магнезии обладают еще и дезинфицирующими свойствами, чтобы очень было актуально после пандемии COVID-19.
Несколько советов к использованию, которые будут актуальны преимущественно для начинающих спортсменов и любителей:
- Начните с чистых рук
Перед нанесением магнезии убедитесь, что руки чистые, чтобы добиться максимальной эффективности.
- Наносите вещество осторожно
Слишком большое количество может привести к образованию слоя, который ухудшит сцепление. Наносите ровно столько, чтобы покрыть поверхность ладоней.
- Наносите повторно по мере необходимости
В зависимости от продолжительности занятий и уровня потоотделения может потребоваться повторное нанесение.
Виды магнезии
Польза карбоната магния в физической активности очень весома, в этом не возникает сомнений. Новички же часто сталкиваются с тем, что попросту не знают какую магнезию выбрать. И иногда покупают, то что им не особо подходит, разочаровываются и говорят, что раствор не работает. Чтобы не попасть в такую ситуацию рассмотрим основные виды.
- Порошковая форма
Наиболее распространенная форма – это мелкий порошок, который спортсмены наносят непосредственно на руки или тренажер для мгновенного впитывания влаги и улучшения сцепления с поверхностью. Порошок обладает низкой стоимостью, он более доступен и распространён. Однако такая форма магнезии для спортсменов может влиять на здоровье. Действительно, порошкообразная магнезия очень летучая. Когда ее наносят на руки, окружающее пространство тоже загрязняется. Если на свежем воздухе особой проблемы нет – в спортивных залах совсем другая ситуация.
Еще один момент, связанный с порошкообразной магнезией, заключается в том, что она состоит не только из карбоната магния. Производители добавляют другие компоненты, например, диоксид кремния. Даже в малых дозах повторное воздействие этого элемента токсично и может привести к недомоганиям.
- Жидкая форма
Смесь карбоната магния и спирта, которую спортсмены могут использовать для длительного сцепления. Про данный вид мало кто знает. Он дороже всех остальных вариантов, но и намного удобнее. Ведь магнезия может быстро закончиться, порошковая сильно пачкается, учитывая то, что ее свойства схватывания, намного ниже, лучше обратить внимание на жидкую магнезию. Ее легко носить с собой, она хранится в специальной пластиковой банке, из которой выдавливается на подобии зубной пасты. Поначалу магнезия немного мокрая, но по истечению 30 секунд руки становятся полностью сухими, и на них появляется белый порошок.
- Форма блока
Некоторые спортсмены предпочитают использовать именно цельный блок карбоната магния, который они могут разломать и измельчить до желаемой консистенции. Она не очень дорогая и представляет собой практически тоже самое, что и порошковая форма, только в виде куска. Она реже рассыпается, грязнится и может быть более привлекательным вариантом для тех, кто регулярно пользуется магнезией.
- Магнезия-гель
Это инновационный продукт, который представляет собой альтернативу порошковой и жидкой магнезии. Он идеально подходит для боулдеринга, лазания на скорость, гиревого спорта и танцев на пилоне. Гель не пылит, не оставляет следов на спортивном снаряде и одежде спортсмена. Магнезия-гель высыхает быстрее жидкой и дольше держится на руках.
- Растворы для сцепления с карбонатом магния
Существуют также специализированные решения для захвата, в которых карбонат магния смешивается с другими соединениями для повышения прочности захвата или уменьшения потоотделения при занятиях определенными видами спорта.
Магнезия – это универсальный инструмент в арсенале спортсмена, имеющий различные формы, адаптированные к различным потребностям и видам спорта. В виде порошка, жидкости или блоков вещество помогает сохранять надежный хват, что иногда имеет решающее значение в исходе соревнований.
Основные преимущества использования
Несмотря на то, что некоторые полезные свойства были оговорены ранее, расскажем о них поподробнее.
- Подсушивание кожи рук, особенно при повышенном потоотделении.Это будет весьма актуально в силовых и лазающих видах спорта, использующие ресурсы организма по максимуму, например, скалолазание. Спортсмен во время восхождения задействует все группы мышц, и чтобы быстро и результативно прийти к финишу необходимо надежное сцепление.
- Обеспечение надёжного хвата и контролируемого отрыва от снаряда.Следует помнить, что магнезия – не клей и не липкая субстанция, чтобы намертво прикрепится к спортивному инвентарю. Спортсмен всегда может с легкостью отцепиться от поверхности.
- Предотвращение прокручивания рук на снаряде.При становой тяге или жиме лежа всегда присутствует некоторый люфт, то есть прокручивание грифа в руке. Поэтому приходится тратить больше энергии и сил, чтобы контролировать процесс. Магнезия избавляет от этих лишних энергозатрат, увеличивая тем самым концентрацию атлета на выполнении движения.
- Повышение безопасности, предотвращение травм и падений. Этот пункт вытекает из предыдущего. Если не будет никакой лишней прокрутки между рукой и снарядом, то мышцы и сухожилия останутся целы. Ведь если не использовать магнезию, то могут возникнуть риски получения травмы.
Жидкая магнезия имеет дополнительные преимущества: равномерное покрытие, экономичный расход, длительное сохранение на коже, подходит для аллергиков и астматиков, не оставляет следов на одежде.
Почему магнезия сушит руки
Представим ситуацию, когда начинающий спортсмен купил магнезию и намазал ей руки на тренировке, но они стали очень сухими. Тогда закрадывается мысль, что был приобретен некачественный или испорченный продукт, что вовсе не так. Все это благодаря неким свойствам кристаллогидрата, из которого состоит элемент. И следует разобраться в том факте, что водопоглощение не является каким-то сложным химическом процессом, в результате которого получается эффект. Здесь не перемешиваются структуры воды и карбоната магния. Магнезия впитывает воду благодаря своим гигроскопическим свойствам. Они зависят от наноструктуры крупиц магнезии: чем меньше размер крупиц и чем больше их площадь поверхности по отношению к объёму, тем лучше элемент впитывает воду. Для того, чтобы извлечь из карбоната магния впитанную жидкость, её придётся прокаливать при температуре около 300 °С.
По своей сути любой порошок хорошо впитывает в себя влагу, где она входит в структуру элемента и удерживается в её объёме. Поэтому чем больше отношение площади поверхности крупицы к её объёму, тем проще и быстрее происходит процесс впитывания.
Частички магнезии похожи на хлопья взбитой пены, с просто гигантской площадью поверхности при маленьком объёме.
Благодаря такой наноструктуре своих крупиц спортивная магнезия быстро насыщает кристаллогидрат водой. А за счет этих процессов руки за короткий период времени становятся сухими.
Заключение
Магнезия — отличный помощник для спортсменов, обладающий множеством положительных функций. Существуют разные виды карбоната магния, подходящие для абсолютно разных потребностей. Магнезия помогает подсушивать кожу рук, улучшает хват, предотвращает травмы и падения, а жидкая форма обеспечивает равномерное покрытие и удобство использования.
Если хотите лучше разбираться в различных приспособлениях и экипировке для фитнеса, присоединяйтесь к нам, чтобы получать больше полезной информации от наших экспертов. Подписывайтесь на наш блог «EMSport.ru» и будьте в центре событий!
